تمارين Arnold Split
طريقة الجدول :
اليوم الأول [ صدر + ظهر ]
اليوم الثاني [ اكتاف + ذراع كامل ]
اليوم الثالث [ ارجل + بطات ]
اليوم الرابع [ صدر + ظهر ]
اليوم الخامس [ اكتاف + ذراع كامل ]
اليوم السادس [ ارجل + بطات ]
اليوم السابع [ راحة ]
ملاحظات مهمة:
• كل مجموعة عضلية تتكرر مرتين في الأسبوع.
• الجدول يحتاج استشفاء عالي ونوم كافي لأنه حجمه كبير.
• يفضل للمحترفين أو للمتقدمين، مو للمبتدئين.
يوجد ضمان ذهبي في حال لم يناسبك المنتج يمكنك استرداد المبلغ الكامل
مدة التسليم [ فوري ]